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文章来源:襄城新闻 发布时间:2019-09-22 22:04:19  【字号: 大  中  小 】

  快3投注计划表 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九,夏练♀♀♀♀∪伏”。对于爱运动的人来说♀♀♀。再热的天气也阻挡不了他们运动的热情。但夏季气温♀♀「呤度大,运动不当,不仅不能健身,反而烩♀♀」会伤身。夏季运动有哪些讲究?下面,经济日报-肘♀♀⌒国经济网健康频道为您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 

夏季天气较热,很多人在运动过后都♀♀』帷按蠛沽芾臁保此时测♀♀』少人会去吹空调,有锈♀♀々人甚至直接去洗冷水澡,但♀♀≌庋做对身体健康极为不利。因♀♀∥运动过后,人体的毛孔处于棱♀♀々张的状态,如果采取上述方法♀♀】焖俳滴拢会使毛孔急剧收缩。在这种情况下♀♀。虽然体表温度急剧下降,但身题♀♀″内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、糕♀♀⌒冒等症状。

禁忌二:中午时段运动 

<♀♀p style="text-indent: 2em;">镶♀♀∧季运动应尽量避免在上午10点半到下吴♀♀$3点半之间进行,因为♀♀≌舛问奔湮露冉细摺⑻阳直射较强,在这种“♀♀〔锌帷钡幕肪诚略硕很容易垛♀♀≡身体健康造成伤害。夏季可以选择♀♀√炱较为凉爽的早晨或者傍外♀♀№进行适当的运动。

禁忌三:立♀♀〖创罂诓顾 

运动后应先给身体一点时间♀♀±椿指雌骄玻让心率重归正常。可以放慢动租♀♀△,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到租♀♀≡己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳殊♀♀”,就完成了最后的“冷却”工作。然后再适菱♀♀】地饮用白开水或者淡盐水。

禁忌四:斥♀♀・期喝运动饮料 

运动饮料中含有大菱♀♀】的电解质,当人因运动缺少了电解♀♀♀质可以通过喝运动饮料补充,不过肉♀♀$果人体不缺乏这些元素,还长期喝运动饮料的♀♀』熬突峒又厣鲈嗟母旱#增加出现肾脏损赦♀♀∷的风险,长期饮用运动饮♀♀×匣箍赡苡跋旄频奈收b♀♀‖易导致骨质疏松。肾脏功能不全者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:韩士杰)

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