今日福建快三|新红旗H7荣耀登场 徐留平阐释红旗新梦想

文章来源:太保资讯网 发布时间:2019-10-14 23:11:00  【字号: 大  中  小 】

  今日福建快三 |胆固醇有四大危害这六种人要警惕胆固醇♀♀♀♀♀♀§升|||||||

胆固醇又称胆甾醇,是构成细胞膜♀♀♀〉闹匾组成成分,因此胆固♀♀〈际侨颂宀豢苫蛉钡牟糠帧S捎谛哪匝管病的高♀♀》,大家对于“胆固醇”三个字可以♀♀∷凳俏胖色变,避之不及。拟♀♀∏么,胆固醇高有什么危害呢?♀♀∠旅妫就随小编一起来库♀♀〈看。

胆固♀♀〈几咭注意 警惕这四大危♀♀『

1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾♀♀∷ソ咧类的肾脏疾病。

♀♀2、会减少人的寿命,尤其是♀♀∧行缘氖倜同时和血管有关的中风几骡♀♀∈会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使柒♀♀′变窄,更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能♀♀⌒员涓撸同时过多摄入胆固♀♀〈伎傻贾卵乐懿 ⒀篮脱老吨间的沟隙会扩粹♀♀◇。由此可见,胆固醇高的患♀♀≌咭及时到医院进行治♀♀×疲以免延误病情,导致病情恶化。

这些人要小心胆♀♀」檀脊高

1、♀♀》逝值娜

胖人更容意♀♀∽胆固醇高,胖人中有25%~40%更容易发生高胆♀♀」檀佳症,这由于他们吃碘♀♀∶好,摄入油脂过多。

2、绝经后的女性

这个阶段女性的低密度脂蛋白(坏胆固醇b♀♀々水平有增加的倾向。此外,超过55岁的男性与65岁以♀♀∩吓性存在同样的高风险。♀♀

3、家中有血脂异常的人

如果双亲中有一人有高胆固♀♀〈嫉奈侍猓则自己发病的几率是平常人的3~4倍,较意♀♀∽发生血管硬化或心脏病;如果双亲皆有高胆固醇症♀♀∽矗则患病的几率更高。

4、饮食习惯不♀♀×嫉娜

经常食逾♀♀∶高脂肪或高热量的食物,且蔬果类的摄取量赦♀♀≠的人,若血中的总胆固醇、低密度脂蛋白和♀♀「视腿酯的含量偏高,那么b♀♀‖高密度脂蛋白则会偏低。

5、罹患其他尖♀♀〔病的人

某些疾病本身即与胆光♀♀√醇有密切关联,例如糖尿♀♀〔 ⑸鲈嗖”洹⒏卧嗖”洹⒌ǖ雷枞、甲状腺功能♀♀〔蛔愕龋都易引发高胆固醇血症。 

<♀♀p style="text-indent: 2em;">6、运动量不足♀♀〉娜

运动量不足,♀♀』崛锰迥诙嘤嗟闹肪无法代谢♀♀》纸猓堆积在体内,导致人体斥♀♀■现肥胖以及心血管方面的疾病。

降低胆固醇的5种生活方式

<♀♀p style="text-indent: 2em;♀♀">1、减轻体重

减轻5%-1♀♀0%的体重可有效的降低血胆固醇水平。当你无♀♀×幕蚓谏ゲ⑾氤远西时,应该去散步;如果拟♀♀°每天午餐选择快餐,最衡♀♀∶从家里携带一些健康的饮食;如果你坐在电视机前,镶♀♀‰吃薯条时改吃胡萝卜条;骡♀♀↓慢的享受食物而不是“吞食”;不要无所顾虑的吃。<♀♀/p>

2、吃健康的食物<♀♀/p>

健康与饮食息息相关♀♀。改变一下饮食习惯有助于♀♀〗档偷ü檀疾⒏纳菩脑嗟墓♀♀ˇ能。

多吃水果和蔬菜b♀♀『水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维,有助♀♀∮诮档偷ü檀肌H绻你喜欢干果,可以适当食用一些♀♀。但不要过量。

3、增加运动

适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C),即“好”胆固醇。在征得医生同意的前提下,最好每天坚持运动30分钟,即便是在一天中增加10分钟的运动,也会帮助你减轻体重。

4、戒烟

戒烟有助于升高HDL水平,而且好处并不限于此。停止吸烟20分钟后,血压就会下降;24小时内,心脏事件的发生率也会下降;在1年后,患心脏病的风险比吸烟者下降一半;15年后,患心脏病的风险等同于从未吸烟者。

5、适量饮酒

对于健康成人,即所有年龄的女性和大于65岁的男性,每天最多一小杯酒,65岁及以下的男性每天最多两小杯。因为过量饮酒会导致严重的健康问题,如高血压、心力衰竭、中风等。(华龙网整理)

 

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(责任编辑:鼠石与)

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