分分快三是真是假|千里之外,视频会诊!

文章来源:巴林左旗新闻 发布时间:2019-10-15 00:38:49  【字号: 大  中  小 】

  分分快三是真是假 |“盐值”过高影响健康这几招轻松“减盐”|||||||<♀♀♀♀♀♀p style="text-indent: 2em;">大多数人都知道♀♀♀♀〗】瞪活要少油少盐,自己做♀♀♀》故被峒堑蒙俜叛危可是,天然食物本♀♀∩砭秃有钠,而生活中一些意♀♀〓性高盐食物也会让我们的日常盐分摄入量大大超标♀♀ U庑└哐问称罚你中招了♀♀÷穑

警惕“藏起来”的盐

除了调味品、腌制品♀♀ ⑹烊庵破吠猓还有一些方便食品(如方便面、速冻♀♀∈称返龋┖土闶常ㄈ缥逑愎献印⒒懊贰⒐脯、薯条等)棱♀♀★含有过多的不可见的盐,有些食品甚至尝起来糕♀♀※本不觉得咸。我们要少♀♀〕哉庑┎匮蔚募庸な称贰b♀♀

主食♀♀≈械摹安匮未蠡А

1.面包

一片面包含盐量高达50~2♀♀50毫克,如果再涂上花生酱、番茄酱等调味料♀♀。要不超量都难。如果你经常吃西♀♀∈皆绲慊蛘吆罕ぃ那么面包♀♀『芸赡艹晌你的供盐大♀♀』АR虼耍在购买前建议查看标签,从源头赦♀♀∠判断自己是否盐量超标。此外,尽量选♀♀≡袢麦面包,或自己动手烤面包。

2.凉面

市♀♀∶嫔喜簧倭姑婕负醵蓟崽砑有∷沾蚶粹♀♀≡黾拥性。小苏打就含很多钠,尖♀♀∮上麻酱本身含钠也很高,导致每吃一碗凉面的拟♀♀∑含量就相当于1天钠摄取量碘♀♀∧一半。

3.夹心饼干

因为制作过程中加入添加♀♀∥铮造成每100克就有700多衡♀♀×克的钠。巧克力夹心饼干也逾♀♀⌒500多毫克。建议少吃这♀♀♀些精加工食物,可以选遭♀♀●水果、煮玉米或酸奶等比较健康的零食♀♀♀。

蔬菜中的“藏盐大户”

1.茴香

茴香馅扳♀♀↑子、饺子是很多人的最爱,然而茴香属于含钠很高的蔬测♀♀∷,按照食物成分表,每10♀♀0克茴香含有186.3毫克钠。因粹♀♀∷,用茴香做馅应该少放盐。

2.芹菜

芹菜含盐量也是相♀♀《越细叩模500克芹菜含盐2克。

3.茼♀♀≥

每500♀♀】塑磔镏泻盐2克,仅次于茴香,茼蒿烹饪方法不当很肉♀♀≥易造成盐摄入量超标。

♀♀

调味品中碘♀♀∧“藏盐大户”

1.酱油

酱油富含人体所锈♀♀¤的多种氨基酸、糖分、维生素碘♀♀∪,但是100克酱油相当于15克的食砚♀♀∥。

2.汤宝

每100克猪骨浓汤,含7.3克的钠,每10♀♀0克浓滑鱼汤和老母鸡汤,则分别含有6.5克、5♀♀.9克钠。

3.酱料

喜欢吃酱料的人也容易吃进过多的♀♀∧啤

限盐从烹饪方法入手

1.尽量晚放盐。实践证明,♀♀∠胍达到同样的咸味效光♀♀←,在食物烹饪好之后放盐,比烹饪好之前放砚♀♀∥的放盐量会少。这样可以减少盐分的摄入。

2.可以用量具控制摄盐量。将“无形”盐变成“有数”盐,比如20ml酱油=3g盐,10g黄酱=1.5g盐,如果在同一菜肴中需要两者一起调味,应按照比例减少用量以达到控制盐的摄入目的。

3.多放醋,少放糖。味道之间存在着对比作用、拮抗作用、协调作用等。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知,从而达到少放盐的目的;而糖会降低盐的咸味,所以要少放糖。遇到菜肴过咸时,用白水涮着吃会更健康。

4.尽量少采用高温的煎、烤、炸等方法,多采用低温能保留食物原味的蒸、煮、炖等烹调方法更有益于健康。

5.对于本身有特殊味道的食物,如西红柿、苦瓜、彩椒等,在烹饪时就可少放些盐。(华龙网综合)

 

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(责任编辑:蒙亚林)

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