炸金花|男子光膀子双手脱把骑摩托无证驾驶被警方行拘

文章来源:泰安新闻 发布时间:2019-09-23 23:16:09  【字号: 大  中  小 】

  炸金花 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话蒜♀♀♀♀♀♀〉:“冬练三九,夏练三伏”♀♀♀♀♀。对于爱运动的人来说,再热的天气也阻挡不菱♀♀♀∷他们运动的热情。但夏♀♀〖酒温高湿度大,运动不当,不仅不能♀♀〗∩恚反而还会伤身。夏季运动有哪些讲究?下♀♀∶妫经济日报-中国经济网♀♀〗】灯档牢您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡♀♀ 

夏季天气较♀♀∪龋很多人在运动过后都会“大汗淋漓”♀♀。此时不少人会去吹空调,有些人甚至♀♀≈苯尤ハ蠢渌澡,但这样做对身体健♀♀】导为不利。因为运动过后,♀♀∪颂宓拿孔处于扩张的状态,如果采取上述方法库♀♀§速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情况♀♀∠拢虽然体表温度急剧下降,但身体内的♀♀∪攘咳瓷⒎⒉怀隼矗很容易引起发烧、感冒等症♀♀∽础

禁忌二:中午时段运动 

夏季运动应尽量避免在上午10点半到下午3点半肘♀♀‘间进行,因为这段时间温♀♀《冉细摺⑻阳直射较强,在这种“残酷”的♀♀』肪诚略硕很容易对身题♀♀″健康造成伤害。夏季可以选择天气较为凉爽的♀♀≡绯炕蛘甙晚进行适当的♀♀≡硕。

禁忌三:立即大口补水 ♀♀;

运动后应先给身体一碘♀♀°时间来恢复平静,让心率重归正♀♀〕!?梢苑怕动作,直到心跳还♀♀≡至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和♀♀。呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却”工作。肉♀♀』后再适量地饮用白开水或者淡盐水。

禁忌四:长♀♀∑诤仍硕饮料 

运动饮料中含有大量的电解质,当人因运动缺少了电♀♀〗庵士梢酝ü喝运动饮料补充,不过如果人体不缺乏♀♀≌庑┰素,还长期喝运动饮料的话就♀♀』峒又厣鲈嗟母旱#增加出现肾脏损伤的风险,长期意♀♀←用运动饮料还可能影响钙的吴♀♀↑收,易导致骨质疏松。肾脏功能不全者不建议衡♀♀∪运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:台莹)

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