西藏快3基本走势图|爱奇艺高管持股情况:李彦宏任董事会主席 持股69.6%

文章来源:昌江资讯网 发布时间:2019-09-22 22:27:51  【字号: 大  中  小 】

  西藏快3基本走势图 |“盐值”过高影响健康这几招轻松“减盐”|||||||

大♀♀♀♀《嗍人都知道健康生活要少♀♀♀∮蜕傺危自己做饭时会记得少放盐,可是,题♀♀§然食物本身就含有钠,而生活中一些♀♀∫性高盐食物也会让我们的日常盐分摄入量大♀♀〈蟪标。这些高盐食品,你中招了吗?

警惕“藏起来”的盐

除了调味品、腌制品♀♀ ⑹烊庵破吠猓还有一些方♀♀”闶称罚ㄈ绶奖忝妗⑺俣♀♀〕食品等)和零食(如五香瓜子、话梅、果脯、薯条等♀♀。├锖有过多的不可见的盐,逾♀♀⌒些食品甚至尝起来根本不觉得咸。我们要少吃♀♀≌庑┎匮蔚募庸な称贰

主食中的“藏盐大户”

1.面包

一片面包含盐量♀♀「叽50~250毫克,如果再涂上花生酱、番茄酱等调吴♀♀《料,要不超量都难。如果你经常吃西式早点或者汉堡,拟♀♀∏么面包很可能成为你的供盐大户♀♀♀。因此,在购买前建议查看扁♀♀£签,从源头上判断自己是否盐量超标。粹♀♀∷外,尽量选择全麦面包,或自己♀♀《手烤面包。

2.♀♀×姑

市面上不少凉♀♀∶婕负醵蓟崽砑有∷沾蚶丛黾拥性。小苏打就含很多♀♀∧疲加上麻酱本身含钠也很高,导致每吃一碗凉面的钠含♀♀×烤拖嗟庇1天钠摄取量碘♀♀∧一半。

3.夹♀♀⌒谋干

因为♀♀≈谱鞴程中加入添加物,造成每10♀♀0克就有700多毫克的钠。巧克力尖♀♀⌒心饼干也有500多毫克。建议少吃♀♀≌庑┚加工食物,可以砚♀♀ 择水果、煮玉米或酸奶等比♀♀〗辖】档牧闶场

蔬♀♀〔酥械摹安匮未蠡А

1.茴香

♀♀≤钕阆诎子、饺子是很多人的最爱,然而茴香属♀♀∮诤钠很高的蔬菜,按照食物成分表,每100克茴香含有♀♀186.3毫克钠。因此,用茴香做镶♀♀≮应该少放盐。

2.芹菜

芹菜含盐量意♀♀〔是相对较高的,500克芹菜含盐2克。

3.♀♀≤磔

每500克茼蒿中含盐2♀♀】耍仅次于茴香,茼蒿烹饪方法不当♀♀『苋菀自斐裳紊闳肓砍标。

<♀♀p style="text-indent: 2em;">调味品中的“测♀♀∝盐大户”

1.解♀♀〈油

酱油富含人♀♀√逅需的多种氨基酸、糖分、维生素等,但是100克♀♀〗从拖嗟庇15克的食盐。

2.汤宝

每100克猪骨浓汤,含♀♀7.3克的钠,每100克浓滑鱼汤♀♀『屠夏讣μ溃则分别含有6.5克、5.9库♀♀∷钠。

3.酱料

喜欢吃♀♀〗戳系娜艘踩菀壮越过多的钠。<♀♀/p>

限盐从烹饪方法入手

1.尽量晚放盐。实践证明,想要♀♀〈锏酵样的咸味效果,在食物烹饪好之后放盐b♀♀‖比烹饪好之前放盐的放盐量会少。这砚♀♀※可以减少盐分的摄入。

2.可以用量具控制摄盐量。将“无形”盐变成“有数”盐,比如20ml酱油=3g盐,10g黄酱=1.5g盐,如果在同一菜肴中需要两者一起调味,应按照比例减少用量以达到控制盐的摄入目的。

3.多放醋,少放糖。味道之间存在着对比作用、拮抗作用、协调作用等。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知,从而达到少放盐的目的;而糖会降低盐的咸味,所以要少放糖。遇到菜肴过咸时,用白水涮着吃会更健康。

4.尽量少采用高温的煎、烤、炸等方法,多采用低温能保留食物原味的蒸、煮、炖等烹调方法更有益于健康。

5.对于本身有特殊味道的食物,如西红柿、苦瓜、彩椒等,在烹饪时就可少放些盐。(华龙网综合)

 

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(责任编辑:李果蔓)

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